En yararlı sporun yürüyüş olduğunu belirten Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Remzi Önder, "Haftada en az 5 gün 40-50 dakika olacak şekilde ve belli bir tempoda yürüyüş yapılmalıdır." diyor.
Aşağırdaki cümleleri teker teker okuyun ve yanlarındaki kutudan size “her zaman”, “bazen” ve “hiçbir zaman”dan hangisi uyuyorsa işaretleyin. Cümleler üzerinde çok fazla durmanıza gerek yok; çünkü hiçbiri için belirli bir doğru ya da yanlış cevap bulunmuyor.
Spor etkinliğinin, düzenli egzersiz yapmanın yararları üzerine pek şok şey konuşulur. Spor, iyidir, yararlıdır, sağlığı korumak ve geliştirmek için gereklidir. Hepsinden ötesi, spor yapmakla kendimizi iyi hissederiz. Enerjimizin çoğaldığını ve güçlendiğini de vücudumuz bize gösterir. Ancak yaza daha...
Mental stres, iyi beslenememe, hızlı kilo kaybı ve bozulmuş hijyen, bozulmuş immünite ile birlikte olabilir. Bu faktörlerden her biri ağır egzersize maruz kalan sporcularda, egzersizin stresi ile onların immün sistemleri üzerinde birleşme potansiyeli gösterirler.
Yürüyüş
Organizmanın temel fizik aktivitesidir, her kişiye, her zaman, her yerde önerilir. Hiç bir sakıncası yoktur. Yürüyüş alt üyelerede (bacaklar) kan dolaşımını artırır ve kalp kasını kuvvetlendirir. Kemik ve kaslar için çok az yaralanma riski oluşturur. Alt üyeler ve bacakların venöz dola...
Stres nedir?
Organizmanın ruhsal ve bedensel olarak zorlanması sonucu ortaya çıkan bedensel, zihinsel, psikolojik ve davranışsal rahatsızlıklar şeklinde ortaya çıkan durum stres olarak adlandırılır.
Stresin performans üzerinde etkisi nedir?
Her insan belirli durumlarda kaygı...
Spor psikolojisi psikolojinin spor ve egzersiz sırasında performansı etkileyen psikolojik/zihinsel faktörleri araştırır ve bulguları bireysel ve takım performansını arttırmakta kullanır.
Spor psikolojisinde en çok kullanılan tekniklerden biri gevşeme çalışmalarıdır. Bu çalışmalarla müsabaka, y...
Uzmanlar, ısınmadan yapılan spor ve ani efor sarf edilmesinin kalp krizi ve ani ölümlere davetiye çıkardığına dikkat çekiyor.Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, normalde insan sağlığı için son derece faydalı olan sporun, bilinçsi...
Kendi kendinize sormanız gereken soru şu olmalı: yeteneğime göre performans sergileyebiliyor muyum? Eminim mükemmel fiziksel becerilere sahip ve harika yeteneği olan sporcu tanıdığınız vardır ama beklenen performansı hiç yansıtamıyordur. Sporcular hakkındaki en popüler söylentilerden biri şu çok ünl...
Amazon sitesine baktığınızda Lance Armstrong ‘un otobiyografik kitapbıyla ilgili 300 ün üzerinde yorum vardır. “ Bisikletle ilgisi yok: hayata geri dönüşüm”. Yorumcular bu kitabın umut dolu olduğunu ve ilham kaynağı olduğunu söylemektedirler. Bu makalede o kitabın içerdiği bir çok mesaj ve ders bula...
Sporcular tarafından yaşanılan en zorlayıcı konulardan biri sıklıkla performanslarını nasıl geliştirecekleri sorusudur. Genellikle yarışlarında benzer fiziksel niteliklere sahip olduklarını ifade ediyorlar fakat aynı zamanda bu nitelikler bu rekabetle yani yarışla ortaya çıkmaktadır. Bu örneklerin ç...
Spor, özellikle grup sporu, çocuğun kendi yeteneklerinden haberdar olmasına ve onları başkalarının yetenekleriyle karşılaştırabilmesine fırsat verir. Spor,özellikle grup sporu, çocuğun ve gencin bedensel,zihinsel ve sosyal gelişimine yardımcı olur.Spor sağlığı koruma ve güçlendirme amacı taşıdığı gi...
Maç sırasında yaşanan psikolojik durumlar çok farklıdır. Bu öyle bir durumdur ki aylardır tanıdığınız ve kapasitesini bildiğiniz oyuncunuz antrenmanlarda harikalar yaratan o muhteşem çocuk maç sırasında bir bakmışsınız maçta topu ilk kez eline almış çocuklar gibi davranmakta. Aslına bakarsanız bu ka...
.jpg)
.jpg)
.gif)
.gif)
.jpg)
.jpg)
